4 semanas · 3× semana
COMEÇA AGORA
Criar hábito e dominar movimentos-base.
- Técnica e controlo
- Progressão sustentável
- Alternativas para dias difíceis
ESTRUTURA CRIA CONSISTÊNCIAPROGRAMAS QUE
PROGRAMAS QUE
EVOLUEM CONTIGO.
Planos progressivos para diferentes fases da vida, níveis e disponibilidades.
6 semanas · 4× semana
MWANGOLE 30
Força e energia em sessões de 30 minutos.
- Técnica e controlo
- Progressão sustentável
- Alternativas para dias difíceis
8 semanas · 3× semana
FORÇA MWANGOLE
Progressão de carga com treinos A/B.
- Técnica e controlo
- Progressão sustentável
- Alternativas para dias difíceis
6 semanas · 3× semana
PAI FORTE
Sessões eficientes para agendas familiares.
- Técnica e controlo
- Progressão sustentável
- Alternativas para dias difíceis
6 semanas · 3× semana
CASA FORTE
Mochila, cadeira e peso corporal.
- Técnica e controlo
- Progressão sustentável
- Alternativas para dias difíceis
8 semanas · 3× semana
MOVIMENTO 50+
Força, equilíbrio e autonomia.
- Técnica e controlo
- Progressão sustentável
- Alternativas para dias difíceis
NÃO TREINES APENAS PARA HOJE.
TREINA PARA CONTINUAR PRESENTE AMANHÃ.
O programa certo não é o mais extremo. É aquele que melhora a tua capacidade sem destruir a energia de que precisas para trabalhar, cuidar e viver.