O TEU OBJETIVO

PERDER PESO

Mais movimento, melhor alimentação e força preservada. Sem atalhos: hábitos que cabem na tua vida.

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CONSTRÓI A BASE

TRÊS PRIORIDADES.
SEM COMPLICAÇÃO.

  1. 01Caminhar 3–5 vezes por semana
  2. 02Treinar força 2–3 vezes por semana
  3. 03Ajustar porções e bebidas com consistência
Energia e cintura são indicadores tão importantes como a balança.

Começa abaixo do teu limite, mantém uma técnica controlada e aumenta apenas uma variável de cada vez. Se tens uma condição clínica, dor, tonturas ou sintomas novos, procura orientação profissional.

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