Sono
Rotina, ambiente escuro e menos estímulos antes de deitar.
FORÇA TAMBÉM É SABER PARARBEM-ESTAR
BEM-ESTAR
PARA HOMENS REAIS.
Sono, stress, relações e recuperação para continuares presente em casa, no trabalho e na tua própria vida.
FAZER O RESET DE HOJE
SAÚDE POR INTEIROSEIS PILARES
01 02 03 04 05 06
SEIS PILARES
QUE TE SUSTENTAM.
Movimento
Treino, caminhada e mobilidade contam.
Recuperação
Alterna esforço e descanso para continuar a evoluir.
Conexão
Não desapareças quando a pressão aumenta; fala com alguém seguro.
Limites
Responsabilidade não significa aceitar tudo em silêncio.
Ajuda
Pedir apoio cedo é uma forma de proteger a família e a ti próprio.
5 MINUTOSO RESET
O RESET
DE HOJE.
Marca o que conseguires. Não precisas completar tudo para cuidar de ti.
NÃO CARREGUES TUDO SOZINHO
QUANDO PROCURAR AJUDA.
Fala com um profissional quando ansiedade, irritabilidade, tristeza, isolamento, consumo de álcool, dificuldades de sono ou sensação de vazio persistirem ou afetarem a tua vida.
Ajuda urgente
Se sentires que podes magoar-te, magoar alguém ou não consegues manter-te seguro, contacta imediatamente os serviços de emergência locais e uma pessoa de confiança.