Sommeil
Une routine, une pièce sombre et moins de stimulations avant le coucher.
LA FORCE, C’EST AUSSI SAVOIR S’ARRÊTERBIEN-ÊTRE
BIEN-ÊTRE
POUR DES HOMMES RÉELS.
Sommeil, stress, relations et récupération pour rester présent à la maison, au travail et dans ta propre vie.
FAIRE LA PAUSE D’AUJOURD’HUI
SANTÉ GLOBALESIX PILIERS
01 02 03 04 05 06
SIX PILIERS
QUI TE SOUTIENNENT.
Mouvement
L’entraînement, la marche et la mobilité comptent.
Récupération
Alterne effort et repos pour continuer à progresser.
Lien
Ne disparais pas quand la pression augmente ; parle à une personne de confiance.
Limites
La responsabilité ne signifie pas tout accepter en silence.
Aide
Demander de l’aide tôt est une façon de protéger ta famille et toi-même.
5 MINUTESLA PAUSE
LA PAUSE
D’AUJOURD’HUI.
Coche ce que tu peux. Tu n’as pas besoin de tout terminer pour prendre soin de toi.
NE PORTE PAS TOUT SEUL
QUAND DEMANDER DE L’AIDE.
Fala com um profissional quando ansiedade, irritabilidade, tristeza, isolamento, consumo de álcool, dificuldades de sono ou sensação de vazio persistirem ou afetarem a tua vida.
Aide urgente
Si tu penses pouvoir te faire du mal, faire du mal à quelqu’un ou ne pas pouvoir rester en sécurité, contacte immédiatement les services d’urgence locaux et une personne de confiance.