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Fente

Descends avec contrôle et utilise un appui si nécessaire.

3 séries de 6 à 10 de chaque côté.
Posição de Fente
ÉTAPE PAR ÉTAPE

COMMENT FAIRE.

  1. 1Tiens-toi droit, les pieds à la largeur des hanches.
  2. 2Fais un pas en arrière et garde le pied avant entièrement posé.
  3. 3Descends les deux genoux en gardant le buste stable.
  4. 4Pousse sur le pied avant pour revenir.
RESPIRATION

Inspire en descendant ; expire en remontant.

Sequência de execução do exercício Fente
Position initiale, phase principale et fin du mouvement.
ÉVITE

ERREURS FRÉQUENTES.

  • Pas trop court
  • Genou avant qui s’effondre vers l’intérieur
  • Prendre de l’élan avec le pied arrière
ADAPTE

À TON NIVEAU.

Plus facile

Appuie-toi contre un mur et réduis l’amplitude.

Plus difficile

Utilise des haltères ou surélève le pied arrière.

MESSAGE MR

L’équilibre ne consiste pas à rester immobile, mais à apprendre à retrouver le contrôle.

CHOISIR UN ENTRAÎNEMENT
Sécurité : arrête-toi en cas de douleur aiguë, de vertiges ou de malaise. Si tu as une blessure ou un problème médical, demande conseil à un professionnel.

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